Наиболее эффективные диеты для похудения. Краткий обзор
Сегодня полнота считается чуть ли не самой страшной болезнью века. Проблемы, связанные с избыточным весом волнуют не только отдельно взятых индивидуумов, но и общество в целом. И дело даже не в том, что располнев за зиму, вы не можете влезть в любимое летнее платье. Смертные случаи, причиной которых считаются официально ожирение – на сегодня уже банальны. Конечно, не сам лишний жир способствует этому, а болезни, возникающие из-за него.
Итак, что делает женщина, заметив неприличные округлости у себя на талии и ягодицах? Одни принимают это как должное и перестают следить за собой. Чаще всего, это женщины после 30-40 лет, обремененные семьей и не имеющие свободного времени на себя. Другая часть женщин начинает быстро сгонять вес: садятся на жесткую диету и истязают себя физическими упражнениями. В итоге и у тех, и у других спустя неделю после этого появляется раздражительность, упадок сил, и при первой же возможности – срыв.
Однако действительно эффективные диеты, все-таки, существуют. Помимо косметического эффекта, любая из них действует на организм благотворно и повышает настроение. Нет характерного чувства голода, вес уходит не так быстро, как хотелось бы, зато женщина всегда находится в хорошем расположении духа. Итак…
Диета Дюкана
Основой этой диеты является ограничение в углеводах и упор на потребление белка. Сегодня эта диета считается наиболее распространенной в мире. Сбросить вес с ее помощью можно за несколько месяцев, в четыре этапа. Длительность каждого рассматривается индивидуально, исходя из начальных параметров худеющего. Во время диеты необходимо пить много воды (до 1.5 л в сутки), заниматься умеренными физическими нагрузками, есть ежедневного овсяные отруби. По окончанию диеты женщина настолько привыкает к рациону, что продолжает пользоваться им и дальше.
Диета Кима Протасова
Эта диета еще молодая, но уже зарекомендовала себя как эффективная. Сбросить вес можно примерно за 5 недель. Она показана тем, кто не может отказать себе в пище, например, вечером. Диета восстанавливает обмен веществ и работу поджелудочной железы. В первые пару недель рекомендуется есть 5%-е сыры и йогурты, свежие овощи, зеленые яблоки, воду, чай и одно яйцо в стуки. В начале третьей недели к рациону можно добавить нежирную говядину, рыбу или курицу. С учетом всех нюансов в организм поступает достаточное количество кальция, белка, витаминов и клетчатки.
Японская диета
Считается самой простой в использовании. Похудеть с ее помощью можно всего за две недели на 6-8 килограммов. Суть диеты – включение в рацион только низкокалорийных блюд. Исключается сахар, соль, мучное и сладкое, спиртное. Эта диета полностью может перестроить обмен веществ. Здесь очень важным фактором является правильное вхождение в диету, и, что еще важнее – выход. Радикальные переходы могут пагубно повлиять на здоровье.
Огуречная (диета Ксении Бородиной)
В основе этой диеты лежит включение в рацион большого количества огурцов. В течение дня необходимо съедать не менее двух килограммов продукта. Помимо этого, распланировав рацион, количество остальной пищи уменьшится. Дело в том, что примерно на 95% огурцы состоят из обыкновенной воды, хотя и воспринимаются как пища. Ферменты и вещества, которые содержатся в составе огурца, помогают пищеварению, усвоению полезных микроэлементов и выводу шлаков и токсинов из организма. Последователи диеты утверждают, что ее использование помогает избавиться за 5 дней от лишнего веса.
Кремлевская диета
Эта диета тоже относится к категории низкоуглеводной. Необходимо исключить из рациона питания все углеводы полностью, либо можно оставить только самые необходимые, без которых, как говорится, «жизнь не мила». Ликвидации из меню подлежат сахар, сладкое, мучное, даже фрукты. Углеводов должно быть не более 40 ккал в сутки. Есть можно почти все, кроме них – мясо, морепродукты, овощи, сыр. При этом человек не чувствует голод или раздражение, наблюдается прилив сил и поднятие боевого духа. Эта диета очень подходит мужчинам, которые не смыслят жизни без мясного.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед диетой следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Будьте красивы и стройны!