Клубничная диета. Худеем вкусно.
Клубника для многих – это лакомство, которое ассоциируется с удовольствием, и мало кто откажется от нее, не считая, конечно, аллергиков. Однако существует и особая диета для желающих похудеть, основанная на употреблении именно этой вкусной и очень сочной ягоды. Теперь, чтобы сбросить лишний вес, нет нужды ограничивать себя в употреблении вкусненького. Клубника с успехом заменит вам диетическое питание и десерт.
Почему клубника?
В этой вкусной ягоде содержится поистине гигантское количество витаминов и минеральных веществ. В первую очередь, она считается рекордсменом по содержанию витамина С, поэтому людям, страдающим от постоянных ОРВИ, эта диета очень подходит. Кроме того, в стоматологии клубника применяется как средство, положительно влияющее на десны и слизистую рта. А еще клубника является великолепным антидепрессантом, что очень актуально во время диеты.
Гипертоникам клубника очень полезна – она снижает повышенное давление, а при регулярном включении клубники в питание, проблем с давлением не будет вовсе. Кроме того, клубничные десерты улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ, следовательно, сброс излишков жира идет скорее и всегда с положительным исходом. Клубника является хорошим мочегонным средством, причем с лишней жидкостью выводятся и все токсины из организма.
Клубничная диета не подразумевает есть только одну ягоду. Кроме нее, в ежедневном меню должны быть и другие полезные блюда и продукты питания. Однако предполагаются и ограничения на некоторые из них.Клубничная диета длится несколько дней, и каждый день – это отдельный цикл со своим рационом и, соответственно, результатами. В зависимости от того, сколько килограммов вам необходимо сбросить, вы можете регулировать длительность и интенсивность диеты.
Имеются ли противопоказания?
Как и в любых других диетах, в клубничной есть и свои минусы. В первую очередь, она считается достаточно аллергенной ягодой, поэтому тем, кто склонен к подобному недругу, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Как проводить клубничную диету?
Первые сутки
Завтрак: фруктовый салат. Наиболее благоприятным наутро можно считать банан, яблоко и 0.2кг клубники. Если без заправки есть не можете, то в салатик можно добавить немного обезжиренного йогурта.
Второй завтрак: смузи. Смешайте 150 мл молока или йогурта, немножко меда и 100гр клубники с помощью блендера. Вкусный и полезный ланч подбодрит вас во время до обеда.
Обед: салат с овощами (в качестве ингредиентов взять огурцы и помидоры), а после можно сесть 0.2кг клубники.
Полдник: выпейте 200мл обезжиренного йогурта или съешьте 100гр такого же творога, плюс 0.2кг клубники.
Ужин: овощное рагу (100-200гр), приправленное свежевыжатым апельсиновым соком и 0.2кг клубники.
Вторые сутки
Завтрак: гренка и кусочек сыра, на десерт – 0.2кг клубники.
Второй завтрак: смузи с клубникой.
Обед: отварите картофель, поджарьте немного белой рыбки, а после съешьте 100гр клубники.
Полдник: смузи из йогурта и клубники.
Ужин: салат из свежих помидоров и огурцов, свежевыжатый сок из грейпфрута, 0.1кг клубники.
Третьи сутки
Завтрак: клубника и мюсли/овсяные хлопья, предварительно залитые холодным молоком.
Второй завтрак: смузи с клубникой.
Обед: отварной картофель и запеченное в духовке филе курицы с помидорами или томатом. На десерт можно съесть 0.2кг клубники.
Полдник: 0.1кг клубники и сок апельсина.
Ужин: фруктовый салат из яблока, банана и клубники, приправленный нежирным йогуртом.
Четвертые сутки
Завтрак: гренка, подсушенная в микроволновке или духовке вместе с сыром, а на десерт можно полакомиться клубникой.
Второй завтрак: фруктовое смузи с клубникой.
Обед: овощное рагу, заправленное свежевыжатым апельсиновым или грейпфрутовым соком, клубника.
Полдник: 0.2кг клубники.
Ужин: свежевыжатый сок из яблок, листья салата в небольшом количестве и 50гр клубники.
Как правило, на четвертый день клубника и ее интерпретации поглощаются уже с трудом, однако результат превосходит все ожидания. Главное – не затягивайте клубничную диету надолго, так как в нее входит очень мало белков, без которых можно лишиться энергии.
Приятного аппетита!